• Ср. Июл 24th, 2024

Полезные советы на каждый день

Почему я этого не знала!

факты о сне человека

Время на чтение: 2 минут(ы)

В нашей жизни сон играет очень важную роль. Из-за дня в день мы ложимся спать и встаем в одно и то же время. Чтобы заснуть, наш сон должен быть хорошего качества, но бывают случаи, когда мы страдаем бессонницей, которая заставляет нас чувствовать себя уставшими на следующий день. Вот пять фактов, которые помогут вам преодолеть бессонницу.

1. На самом деле мы спим лучше, чем думаем.

Для большинства из нас недостаток сна — это миф. Мы не зомби. В среднем люди спят 6-7 часов в день, и этого недостаточно, людям нужно спать как минимум 8 часов, чтобы чувствовать себя хорошо.

2. Пожилым людям нужно меньше спать.

Мы умрем без сна. Полноценный сон помогает восстановить жизненно важные биологические процессы, а также сортировать и укреплять воспоминания. Ночная работа, которая может привести к нарушению сна, является потенциальным канцерогеном для человека. С другой стороны, недавние исследования показывают, что с возрастом мы хотим спать все меньше и меньше.

3. Вы можете спать как младенцы

Вы можете выбрать один из нескольких более коротких сеансов ночного сна. Этот тип сна называется многофазным, и он очень похож на сон младенцев, пожилых людей и других животных. Однофазный сон в течение ночи также полезен для здоровья. Также желательно вздремнуть днем, когда этого требует организм.

4. Животные демонстрируют разные привычки сна.

Некоторые из животных, которых мы хорошо знаем, могут быть удивлены своим режимом сна. Детёныши дельфинов и китов могут перестать спать в течение первого месяца. Такие крайности не рекомендуются для людей, так как это было бы смертельным исходом. Когда мы не спим, мы раздражительны, теряем способность сосредотачиваться на работе и принимать решения даже после одной ночи без сна. Это состояние человека особенно опасно при вождении или работе с механизмами.

5. Соблюдение правил

Чтобы сон был качественным и утром просыпаться с хорошим настроением, нужно соблюдать основные правила сна:

• Ложиться спать в одно и то же время;
• Достаточное время сна, т.е. не менее 7 часов сна;
• Откажитесь от кофеина, тяжелой и острой пищи, алкоголя и других необязательных лекарств за 6 часов до сна;
• Блокировать отвлекающий свет и шум;
• Только спать в постели, а не читать книги, смотреть телевизор или ужинать;
• Регулярно делайте физические упражнения, но не перед сном;

Итак, если вы будете следовать этим правилам, вы обеспечите отличный и качественный сон, который заставит вас чувствовать себя энергичным и продуктивным на следующий день.

This post has been liked time(s)

Добавить комментарий

error: Content is protected !!