Время на чтение: 2 минут(ы)

Горожане практически всегда страдают от хронической усталости, раздражительности и выглядят постоянно измученными. И такое ощущение далеко не ново, поскольку в современном ритме жизни мы забываем о самых главных факторах человеческого здоровья – полноценный отдых, правильное питание, физические нагрузки, и самое главное – душевное состояние.

И если убрать хоть один из этих факторов, то последствия появляются один за другим, и это не только касается усталости, но и внешнего вида. Сухая кожа, ломкость и сухость волос, слоящиеся ногти и т.д.

На самом деле очень важно не только само питание, но и витамины и минералы, которые попадают в наш организм вместе с едой. Быть может это заставит Вас удивиться, но иногда нехватка даже одного минерала или витамина может очень сильно изменить человека, и даже вызвать депрессию.

Когда нужны витамины и минералы?

При правильном сбалансированном питании, Вы не должны страдать от нехватки витаминов или минералов. Но конечно это все чисто теоретически. Поскольку сейчас продукты уже далеко не такие как были ранее, и содержат на 80% меньше витаминов и минералов, то каждый человек нуждается в своих витаминах, но в каких именно – здесь все сугубо индивидуально.

От сильной нехватки витаминов люди страдают в зимне-весенний период, когда осенние овощи уже закончились, а нового урожая еще нет. Именно в этот период люди страдают от гиповитаминоза – частичной нехватки витаминов или минералов или авитаминоза – полного отсутствия какого-нибудь витамина или минерала.

Как подобрать «правильный» витамин или минерал

Вы по какой-то причине уверены, что страдаете от нехватки витаминов, но не понимаете какого именно витамина, Вам не хватает. Конечно, самым идеальным вариантом станет обращение к доктору, и сдача анализов. Но иногда мы не можем обратиться к доктору по каким-то причинам, поэтому можно ориентироваться на некоторых симптомах, наблюдая за собой.

Внешние симптомы нехватки витаминов

• Если Вы страдаете от сухой, раздраженной и шелушащейся кожи, то возможно в организме не хватает витаминов А, С, Е, а также витаминов группы В и Йода.
• Если у Вас сухие и ломкие волосы, то возможно это связано с нехваткой витаминов А, В7, Кальция, и витамина D.
• Выпадают волосы? – витамины А, Е, D, С, а также витамины группы В и Цинк.
• Если у Вас ломкие ногти, которые к тому же еще и слоятся, то Вам необходимо обратить внимание на витамины А, Е, В5, Кальций и витамин D (для усвоения кальция).
• Проблемы с зубами возникают из-за отсутствия кальция, витамина D3, и витамина С.
• Перхоть может быть следствием недостаточного количества витаминов В6 и В12, Фтора и Селена.

Нехватка витаминов и самочувствие

• Частые простуды возникают из-за нехватки витаминов А, С и Калия.
• Чувство слабости и частой утомляемости возникает из-за отсутствия витаминов С, D3, Е, а также витаминов группы В, Йода и Цинка.
• Ухудшение памяти связано с такими витаминами как B1, B4, B5, B6, C, Omega-3 и Omega-6, Йод и Цинк.
• Плохая концентрация внимания? – витамины В6, С, Фтор и Йод.
• Депрессия или постоянно плохое настроение, связано с витаминами группы В, а также витамином С, Фтором, Йодом и Цинком.
• Замучили головные боли, тогда добавьте в свой рацион витамины В1, В12, С, D3, Магний и Йод.
• Раздражительность связана с витаминами В5, В6, В12, Е, Фтором, Йодом и Цинком.

This post has been liked time(s)